w jaki dzien co cwiczyc

[...] przebudowe i wyczyszczenie sie z syfu potreningowego - nic nie urosnie, ba nawet zmaleje. Trening - ostatni faktor. Jest on w calosci zalezny od stazu i stanu fizycznego w jakim twoj organizm sie znajduje. Jak pisalem wczesniej - osoba poczatkujaca walczy z "grzechami przeszlosci", czyli z regeneracja miesni. W miare jak staz wzrasta, [...]

[...] spodziewają się super efektów to jest zawód. Innego wyjścia nie ma. ......ale nie o tym tutaj, teraz. Chodź po części nadal w temacie. Efekty. Tu i teraz. Wiele osób - z jakimś tam doświadczeniem (!) - niestety nie myśli długodystansowo. Zazwyczaj myśli wybierają co będzie z jego forma w nocy. Ew. Kolejnego dnia rano. Kilka do 12h. To jest [...]

[...] i tak nie będzie to JKD" NIe w poniższy, zdaniu powiedziałem ze Jeet Kune Do to Jeet Kune Do a MT to MT a BJJ to BJJ. JKD to nie zapozyczone elementy z MT czy BJJ czy jakiejkolwiek innej SW. " Stwierdziłem po prostu, iż uderzające jest to, że ktoś uchodzący za takiego fightera nie zostawił po sobie żadnych śladów fighterskich [...]

[...] str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien [...]

[...] str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien [...]

[...] str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien [...]

[...] str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien [...]

[...] grudek, poza pasmami mięśni nie czuję. Chcę wrzucić masę PRZEDE WSZYSTKIM w rejon klatki piersiowej. Nie zależy mi już na dalszym odkrywaniu kostek brzucha, taki stan bf jaki jest( poza tym ,,wystawaniem lekkim,,) jest ok. Ale chcę, żeby klatka wystawała DALEJ niż brzuch z czysto wizualnych powodów:) Jadę teraz takim programem od ok. 4,5 [...]

[...] str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien [...]

[...] str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien [...]

[...] ;-) wiec na spokojnie wszystko, to nie sport dla narwanych i niecierpliwych - tu pisze ogólnie żebys nie odebrał tego że Cie oceniam jako niecierpliwego :-P Jopel - a jakie jest złote ćwiczenie na wielkiego bica? albo na wielką klatę? albo na łydki? jest? to pokaż je Denisowi Wolfowi to może w końcu łydki będzie mieć ;-) jak komuś tył [...]

mialem juz nie dyskutowac z Toba ale widze ze mase glupot napisales!! ************************************* mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly [...]

[...] trenażer na tylne koło, na którym to udało się po kilku dniach treningu stanąć na pedałach i z czasem zacząłem coraz więcej kręcić na stojąco, robiąc sobie interwały co jakiś czas dla zabicia monotonii treningu. Przez styczeń i luty przejechałem tak 30 dni i ponad 1400km, we własnym pokoju. 25 lutego br. miałem kolejna operacje kolana, w [...]

[...] całkiem tęczowo:-D *Jedyne co to cardio z którym mam zagwozdkę. Przydało by się w końcu je dorzucić minimum 3 razy w tygodniu ale dzisiejszy marszobieg przypomniał mi jak jakiś czas temu gdy namiętne biegałam uszkodziłam kolano które do tej pory daje o sobie znać podczas biegania. Zastanawiam się czy rower lub jakiś powerwalk byłby ok? A [...]

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

[...] Na trening przyjechali Łukasz z Erwim ;-) No i co tu ukrywać, nie wytrzymałem i też lekko pomachałem :-D Serio lekko, bo na klatę robiłem serie ciężarem 60kg, lekko hantle i jakieś pompki, i potem tricek na linkach. No ale dobrze mi to zrobiło ;-) Jakaś pompka się pojawiła, i szczerze - sam byłem zadowolony z tego jak to wygląda ;-) Chłopaki [...]

OK dzieki chłopaki . Bede ćwiczyć co drugi dzień bo i tak moge ćwiczyć codziennie i nie wazne dla mnie jaki to dzień tygodnia.Mam jeszcz jedne pytanko jakie robić odpoczynki w trningu na siłe na poszczególne mięśnie klata-? plecy-? bic-? tric-? nogi-? barki-? Z góry dzieki za odpowiedzi ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! [...]

[...] (tylko że okazało się, że jeszcze pracuję, więc nie będzie aż takiego byczenia się, jak myślałam ;p). I tak już jak dla mnie to dużo rzeczy biorę, także no nie wiem... A w jakim sensie działają na spanie? Jesień może również się jakoś tam dokłada, ale bez przesady; może bardziej wpływ ma to, że“na żywo”, mimo że też i narzekam ;-), jestem [...]

[...] trochę chodziłem już na siłownię i tak jak KAŻDY ćwiczyłem m.innymi wyciskanie leżąc na ławce płaskiej ( początkujący zawsze to robi ;-) ) znałem zatem ciężar max jaki jestem w stanie wycisnąć w 1-2 próbach. Ponieważ w obecnym moim planie treningowym moje serie właściwe ( s.w.) przy wyciskaniu leżąc stanowią 60% ciężaru max łatwo [...]

[...] takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]